Ich bin beileibe (richtig, bei Leibe) kein Sportler. Doch Bewegung wird mir zunehmend wichtiger. Gerne unterbreche ich die intensive Kopfarbeit.
Bewegung
- Integriere die Bewegung in deinen ordentlichen Tagesablauf.
- Kombiniere die Bewegung mit schönen Strecken in der Natur zur geistigen Entspannung.
- Sorge mit Höhenmetern für körperliche Anspannung und Entspannung.
- Sorge für Regelmässigkeit (z. B. täglich oder jeden zweiten Tag).
- Gehe oder radle einen Teil der Transfers (zur Arbeit, Gemeinde, zu Kunden).
Kraft
- Sorge für Aktivierung von Beinen, Bauchregion sowie den Kopf-/Schulterbereich.
- Spüre den Körper bewusst, auch den Schmerz, die Anspannung.
- Reagiere rechtzeitig auf Anzeichen des Körpers (Druck, Verspannung, Schmerz).
- Eine wunderbare, von Gott geschaffene Alternative zur Fortbewegung ist das Wasser.
- Schaffe einfache Bedingungen, z. B. ein Strechingband und eine Matte bzw. einen Ort zum bequemen Liegen.
